Akop a co masz na mysli zle tolerujesz tzn jakie objawy po duzych ilosci bialka?obojetnie z jakiego zrodla? Ako ma do Ciebie kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., [...]
[...] duzo. Wiec doezuce. A trening robie kolo 5-6 serii siedzac stopa prosto 5-6 palce na zewnatrz robie od 20 powt do 8 wszyatkie do zalamania i z dopompowaniem.ost seria dropset Ruch jest dwufazowy na filmach widac bb to wiecie o co chodzi ciezar nie za duzy taki zeby idealnie czuc prace na koniec stojac palce do srodka5-6 tak samo jak siedzac.
W maju napewno odpuszczam bo matury itp. Potem prawdopodobnie będę dalej ciągnął. Na ostatni miesiąc tj. kwiecień, ale bardzo możliwe, że wcześniej dodam aero i spalacze ( thermo speed i stim z olimpa , wiem, że mogłem kupić lepsze). I zobaczymy . Poki co to na rekach widze poprawe tzn. przedramiona i tricki. Zaczynają mi wychodzić pojedyncze [...]
hmm to jest chyba genetycznie uwarunkowane ale juz nie raz słyszałem na forum, ze nie jeden chciałby miec ładną zyłke na bicepsie- wiec moze sie zaakceptuj i ciesz Mi tez widac zyły i jakos mi to nie przeszkadza, a czasem nawet fajnie wyglada . Na trenignu ci wyidac bo pobudzasz krązenia (???) Mi tez widac jak np leze na łóżku i spuszczam rece [...]
[...] swoich bledach najlpeiej i najszybciej. Jesli cos nie dziala - zmienia sie w kolejnym etapie na cos innego - az do skutku. Taka dieta - LOW CARB - bardzi mi odpowiada. Jak widac da sie urosnac na niskich ilosciach wegli (nie jest to regula). Kilka kolejnych experymetow - glownie z dieta przedemna. Kolejnym etapem bedzie CKD,lub jakas jej [...]
Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]
[...] znacząco poprawiło moje wyniki siłowe jak i wytrzymałość , waga ruszyła do przodu co spowodowało zwiekszeniem obwodów , oczywiście wpadło w wiekszości czyste miecho , nie widac zeby tłuszczu doszło , wiadomo ze nie ma jakiś spektakularnych wyników w wadze bo chodzi mi głownie o zdobywanie czytsego miecha wiec kazdy wie ze w miesiac 1kg to i [...]
Siema, minął już praktycznie miesiąc od rozpoczęcia redukcji. Obniżałem powoli kcal do 3000 kcal. Robię trening push/pull 4x w tygodniu. Zaczynałem z 15 minutowym cardio po treningu, obecnie działam 20 minut. Nie wiem czy po miesiącu powinienem oczekiwać czegoś więcej, ale wagowo zbyt ładnie to nie wygląda. Zaczynałem mając 106kg, po miesiącu mam [...]
10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]
DZIEŃ 9 Czwartek - Treningowy Jak zwykle 5:40 (musze spać więcej nie ma ****a poprostu!) miałem wstać ale zaspałem i wstałem 6:10, więc storma na czczo nie zdążyłem i dopiero po śniadaniu wypiłem. Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również. W południe tradycyjnie drzemka. *** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 [...]
Najlepiej poczytaj na temat masażu bańką i po prostu spróbuj... Jeśli masz na przykład delikatną skórę czy kruche naczynka, skłonność do siniaków, pajączków itp. - wydaje mi się, że przynajmniej na początek powinny być delikatniejsze masaże, takie które poprawiają ukrwienie, ale nie nadwyrężają zbytnio ciała, nie powodują specjalnego bólu. Jeśli [...]
Mi na samym winku 1-6 50mg e2d poszło z 10 kg na serie w podstawowych ćwiczeniach. Z założenia był to cykl redukcyjny i jadłem dużo białka, średnio tłuszczy i mało węgli (ok 150g podzielone na rano/przed treningiem/po treningu) Zarys mięśni się poprawił i ogólnie poprawa... nie jakoś super ale kumple z którymi ćwiczę mówili, że coraz lepiej mi [...]
'poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x biceps uginania z hantlami 3x13-15x uginania ze sztangą 3x13-15x ' Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. [...]
DZIEŃ 40 Elo elo Dieta trzymana jak zwykle czyli:śniadanko: jajecznica owsianka oliwa W szkole placek Przed treningiem: ryba ryż brokuły PO treningu: wołowina ryż brokuły I na noc zjem twarożek palaczsort - Owszem każdy ma prawo mieć swoje zdanie, dlatego ja twierdze bo widze po sobie patrząc w lustro że idzie do przodu, również wiele osób mówiło [...]
Jak widac, trzeba masowac bo na barkach widoczne żyły, aparat kiepski i swiatło aby flesza.... Sutki to nie gino, takie mam jak mi goraco ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38dad1c41d084927a64ac3c35de75469.JPG
Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]
[...] przez towar. nie wiem sam do konca.. zdziwilem sie bo dzisiaj to nie moglem martwego zrobic a zwykle koncze na 185x8 wiec cos jest nie tak.. na wygladzie to lekka roznice widac na plus .. zyly bardziej widoczne i z deka sa miesnie ubite.. na wadze moze jakies 1,5kg na + .. a co do toawru bije masteron zeby kazdy sie juz niepytal a juz nie [...]
1. Redd - Łukasz - Bardzo dobre ubicie mięśnia, przy takiej masie ciężko utrzymać taki poziom tkanki tłuszczowej lecz jednak się da :). Czworogłowe przed szeregi, plecy ogromne, z wyraźnym zarysem, żyły na ciele robią wrażenie, klatka wybita do przodu, dobrze podkreślona co imponuje, brakuje brzucha choć wydaje mi się że inna poza by go ukazała, [...]
Co do Bf mojego, tez nie zabardzo chce mi sie wierzyc. Mierzylem kilka razy i inaczej byc nie chce wiec mowie co wychodzi. Zyly na brzuchu widac i to dobrze. Moja dziweczyna powiedziala mi ostatnio, ze to juz nie zabardzo jej sie podoba bo wyglada to tak jak u malenskiego dzidziusia, ze wszedzie zylki widac, ale ona sie nie zna, hehe. Wracajac do [...]